癒処やわら 香川県 高松市 整体 腸腰筋 大腰筋

癒処やわら〜インナーマッスルの腸腰筋について

香川県高松市「癒処やわら」です。

 

本日はインナーマッスルの腸腰筋についてお話させて頂きます(*^^*)

 

皆さん腸腰筋てご存知ですか??

 

腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋の2つ筋肉を合わせた時の呼び名で大腰筋は背骨と大腿骨(太ももの骨)を腸骨筋は骨盤と大腿骨と繋がっている筋肉です。

 

香川県高松市「癒処やわら」です。

 

内臓と脊髄の間に隠れており、背骨から大腿筋にかけて身体の中心を支え、引っ張り上げる役目をしています。

 

もも上げをした時に脚の付け根が疲れてくるその部分が腸腰筋を使っている証拠です。

 

皆さん使えていますか(^^)??

 

腸腰筋が衰えると・・・

 

・骨盤が後ろに傾き、下腹が出てぽっこり。
※腸腰筋は骨盤を前に前傾させて腰の骨の反りを保つ役目をしているため。

 

・上半身と下半身を繋いでいる唯一の筋肉であり、弱くなり体を支えることができず猫背になってしまい腰痛に。

 

30代から急激に減少し代謝が大きく下がり加齢と共に衰えやすい筋肉です・・・(T-T)

 

以前より太りやすくなったなど心当たりのある方など〜

 

鍛える重要性は充分にあります!

 

 

日常生活でも簡単に鍛える方法をご紹介致します。

 

まずは階段上がりです。

 

どうしても高く上げる必要があるため脚を根元から上げる動作をします。

 

もう1つはウォーキングです。

 

脚を根元からやや大股で振り出すようにすると活用できます。

 

お家でもできる方法では足上げです。

 

膝を90度ぐらいの角度まであげたり、スクワットなども効果的です。

 

最初は少しず徐々に回数を増やしたりして日常生活で意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか?(^^)/

 

 

香川県高松市「癒処やわら」では無料で骨の歪みチェックを行っています。

 

その骨の歪みチェックや筋肉を押した感覚で腸腰筋を使っているかどうか。

 

腸腰筋が衰えかかっているかどうかも判断できますので、最近下腹が出てぽっこりしてきたのが気になるとか、なんだか猫背になってきてるのか腰痛があるという方は、一度チェックされてはいかがですか?

 

骨の歪みのせいで大腰筋と腸骨筋がうまく使えず、歩き方が不自然になり疲れやすいと言う方も結構いらっしゃるんですよ〜

 

是非一度、お電話でご予約下さい!

 

癒し処やわら
営業時間12:00〜11:30(最終受付)
電話番号087-869-2001